Dưa lưới là một loại quả có hình bầu dục hoặc hình tròn, da có vỏ màu xanh, khi chín vỏ ngả sang màu xanh vàng. Bên ngoài có các đường gân trắng đan xen như lưới nên bạn có thể gọi là vân dưa lưới. Đây cũng chính là đặc điểm tạo nên tên gọi dưa lưới

Thành phần dinh dưỡng của dưa lưới 

Dưa lưới bao nhiêu calo? Trong 100g dưa lưới trung bình chứa các chất dinh dưỡng sau: 

Calo: 34 


• Chất béo: 0.2g 
  

• Chất xơ: 0.9g 
  

• Protein: 0.8g 
  

• Beta-carotene (tiền chất của vitamin A): 2mg 
  

• Vitamin C: 36.7mg 
  

• Natri: 16mg 
  

• Kali: 267mg 
  

• Canxi: 9mg 
  

Ngoài ra, dưa lưới còn chứa nhiều khoáng chất như sắt, kali, phốt pho, đồng và các hợp chất có khả năng chống oxy hóa bao gồm phytoene, quercetin, beta-carotene (pro-vitamin A), vitamin A, vitamin B6 và B9… mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. 

Dưa lưới có tác dụng gì? 

Tác dụng của dưa lưới là gì? Dưới đây là 8 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ quả dưa lưới mà bạn nên biết. 

1. Dưa lưới bổ mắt

Dưa lưới chứa một lượng đáng kể beta-caroten, một loại chất chuyển thành thành vitamin A trong cơ thể, giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe của mắt. Vitamin A là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì thị lực, bảo vệ trước sự tổn thương của tia UV và giúp mắt hoạt động một cách hiệu quả.

Ngoài ra, dưa lưới chứa các chất chống oxi hóa như vitamin C, beta-caroten và lutein, giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của gốc tự do và nguy cơ mắc các bệnh về mắt, chẳng hạn như mắt mờ, loạn thị và các bệnh mắt khác.

2. Công dụng của dưa lưới: Giúp đẹp da 

Dưa lưới chứa nhiều nước, giúp cung cấp độ ẩm cho da. Da cần nước để duy trì độ đàn hồi và mềm mịn và việc tiêu thụ dưa lưới có thể giúp cải thiện tình trạng da khô, da mụn. 

Dưa lưới chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C và beta-carotene. Những chất này giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do các tác nhân gây hại như tia UV, giúp da trở nên khỏe mạnh, tươi trẻ hơn. 

3. Dưa lưới có tác dụng gì? Giảm stress 

Theo các nghiên cứu cho thấy rằng, dưa lưới chứa enzyme super oxid dismutase (SOD) có khả năng giúp giảm căng thẳng và điều trị rối loạn lo âu. Đây là loại thực phẩm giúp cải thiện tinh thần, tăng sự tập trung và cải thiện trí nhớ. 

4. Dưa lưới tốt cho người tiểu đường

Dưa lưới có hàm lượng đường tự nhiên khá thấp và nhiều nước, giúp kiểm soát đường huyết ổn định. Tuy nhiên, do dưa lưới có một ít đường, bệnh nhân đái tháo đường nên ăn trong giới hạn và theo sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

5. Dưa lưới tốt cho phụ nữ mang thai 

Dưa lưới chứa một lượng lớn folate và các vitamin thuộc nhóm B. Những chất này đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển thai nhi và ngăn ngừa bệnh thiếu máu ở mẹ bầu. 

6. Tác dụng của dưa lưới: Dưa lưới hỗ trợ giảm cân 

Dưa lưới chứa ít calo, nên đây là loại quả thích hợp cho những người đang ăn kiêng. Dưa lưới chứa chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn. Điều này có thể giúp kiểm soát khẩu phần và ngăn bạn ăn quá nhiều. 

7. Dưa lưới giúp giảm tình trạng viêm trong cơ thể

 Dưa lưới có khả năng giúp giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Điều này bởi vì dưa lưới chứa các chất chống viêm tự nhiên, chẳng hạn như flavonoid và các dẫn xuất của acid caffeic, có khả năng giảm sưng viêm và ngăn chặn phản ứng viêm nhiễm.

Ngoài ra, hàm lượng nước cao trong dưa lưới cũng có thể giúp làm dịu và giảm tình trạng viêm, đặc biệt là trong trường hợp viêm nhiễm trong đường tiêu hóa. Dưa lưới cũng giúp làm dịu niêm mạc dạ dày và ruột, giúp giảm triệu chứng viêm nhiễm và khả năng phục hồi nhanh chóng.

8. Tốt cho tim mạch 

Thành phần chất xơ, kali, và chất chống oxy hóa trong dưa lưới đều có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn. 

Nhờ vào hàm lượng kai dồi dào, khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định huyết áp, tác nhân gây bệnh tim. Dưa lưới cũng giàu chất adenosine có lợi cho tim, giúp ngăn ngừa tình trạng đông máu trong hệ thống tim mạch.